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喝水喝不对,小心疾病盯上你

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喝水喝不对,小心疾病盯上你

发布日期:2018-05-28 作者: 点击:

       “您会喝水吗?”看到这句话大家是不是觉得很荒谬、很可笑会觉得谁不会喝水啊。但是你真的未必会喝水,不信大家往下看以下这些喝水的恶习,估计百分之九十的人都存在

          一、自来水一烧开就喝:喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生?#26469;?#28867;、氯仿等多种致癌化合物。建议大家烧水时,不妨采取三步走:

         1、首先将自来水接出来后先放置一会再烧;

         2、水快开时把壶盖打开;

         3、水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水"。

         二、饮水机从不洗:大家想一下您家里的饮水机买回家多少年了?这期间有清洗过吗?很多人可能说这还?#20204;?#27927;了天天都是放的纯净水还会脏了不成。其实饮水机看似是让人喝上了好?#20998;?#32431;净水,实则“二次污染”很严重。饮水机接水时,经常听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡这?#24471;?#37324;面有空气,?#39029;?#21450;微生物就是在这个时候被带进去的。

我们专家专门检测过三个月没清理过的饮水机里面接出来的水里面有大量的大肠?#21496;?#33889;萄球菌等。饮水机平常最好一月清洁一次,夏天?#34903;?#28165;洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

         三、爱喝瓶装水:携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以以年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质尤其是当瓶子在高温环境中或开启后没有及时喝掉,有害物质会渗入水中从而危害人体健康。

         瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人?#19981;对誄道?#25918;一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水?#23567;!?#26368;好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又?#32321;!?/span>

         四、喝千滚水:“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿?#31181;?#22797;烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。

         很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度?#35805;?#20026;九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但?#30333;?#27700;的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中?#21335;?#33740;过多,就不宜再饮用。”

         五、不渴不喝水:国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。更有人非得渴的不行了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代?#27088;?#20154;体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时越不注意喝水,喝水的欲望就会?#38477;停司?#20250;变得越来?#20581;案?#26097;”。所以,不管渴不?#35782;家?#21450;时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口?#35805;?#20844;?#19968;?#23478;里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

         六、每天天喝不够6杯水:上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。《中国?#29992;?#33203;?#25345;?#21335;?#26041;?#35758;,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议?天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动?#30475;螅?#20986;汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

         有人会问不是说人每天饮水不应少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在有说1200毫升就够了。其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物?#23567;?杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。?#28909;?#28902;躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也?#23478;?#21450;时补充水分。

         七、不按体质喝水、饮料代水:“白开水没滋味,还是喝饮?#20064;傘!?#24456;多孩子天天可乐、果汁饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。”

         如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,?#23454;备?#21892;。?#28909;紜?#20415;秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、?#20849;琛?#26524;汁,多喝暖胃水的红茶、姜糖水。

         八、晨起不喝水,到老都后悔:早上起来的第一杯水是真正意义上的?#35753;?#27700;,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循?#36153;?#23481;量。早晨这杯水最好选以下三种:

         1、清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;

         2、柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;

         3、淡盐水,它对便秘的人非常有益。

         九、吃咸了不马上补水:吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口?#28779;?#33180;水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分?#19981;?#21152;重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而?#19968;?#21547;有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

         十、睡前不喝水:睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

         “别小看喝水这件事,喝不对会带来大麻烦。”


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关键词:喝水喝不对,小心疾病盯上你,喝水的方法,您会喝水吗

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